并不是柔弱的身材就叫做好的身材，我們雖然要瘦，但是這絕對是要健康的瘦，而不是因為身體柔弱而產生的假象，練習瑜伽體式能夠很好的幫我們改善體質，鍛煉身體，會讓我們的身材變得柔韌富有美感，這些都不是單純的身體柔弱做到的，現在，我們就一起來了解的介紹吧！

Look1：練習瑜伽鍛煉雙腿

結實有力的雙腿能夠支撐我們很長時間的活動，對我們的身體也更有益處，通過瑜伽鍛煉雙腿，除了讓雙腿變得結實有力，還能讓你的腿型變得很好看。

加強的反斜板式練習，坐在地上背部向后靠，雙臂向后伸直，手掌撐在地上，右腿彎曲起來腳尖撐地，左腿向上抬起從左臂和身體兩側穿過，保持伸直狀態。

戰士一的變式，雙腿可以輪流向前后做弓步動作，上半身挺直，右臂向上伸直，左臂從背后繞到右側，相當于反手摸肚臍的動作，完成之后這個體式就結束了。身材和健康缺一不可，瑜伽讓你兼得，練完不后悔。

舞王式的變式，雙腿站直，身體前傾保持右腿站直撐地，左腿從后方向上抬起來，并且讓左小腿向上彎曲起來，雙臂自肩膀上向后彎曲，雙手握在一起，左腳掌搭在左臂彎中。

新月式的變式，左腿在前右腿在后做單膝跪地姿態，讓右小腿向上彎曲，保留右膝著地，左臂向后伸直，手掌完全抓住右腳，右臂向斜上方伸直。

Look2: 練習瑜伽鍛煉腰部

柔韌的腰部是靈活好看的代名詞，認真的練習這些瑜伽，你也可以擁有，這樣鍛煉出來的腰肢這絕對不會是弱柳扶風一類，而是柔韌有力的美。

新月式的變式還可以這樣練習，做出單膝跪地動作之后，讓身體重心稍微向前一些，向后伸展右腿，讓右小腿完全貼地，左腳尖踮起來，完成之后，后仰上半身，雙臂在后腦勺部位相向彎曲，小臂重疊。身材和健康缺一不可，瑜伽讓你兼得，練完不后悔。

金剛坐的變式練習，雙腿并攏起來跪坐在地上，用雙腳腳尖貼在地上支撐身體，上半身前傾向后突出臀部，雙臂從兩側向后下方伸直。

全眼鏡蛇的簡化體式，趴在地上雙手手掌在身前貼地，伸直手臂支撐起上半身，接著向上彎曲雙腿，保持大腿貼地，最后讓頭部后仰。

完成全眼鏡蛇的簡化體式之后，接著我們要先保持雙腿伸直，向下彎腰之后彎曲右腿，讓左腿離地向前伸展，雙臂從背后向上伸直。

Look3：練習瑜伽鍛煉手臂

女孩子的手臂一定不能太粗或者肌肉分布不均勻，通過這些瑜伽的練習能夠讓我們的手臂變得肌肉緊實充滿力量，而且還顯得非常的富有美感。

簡化的橋式瑜伽，平躺在地上，雙腿彎曲呈九十度腳掌貼地，腰部向上抬起，讓兩條手臂向上彎曲，雙手分別撐在同側的腰部，最后讓左腿向上抬起，向前彎曲左小腿。

先做出單膝跪地的動作，讓左腿在前面彎曲起來，腳掌完全貼地，右腿向后伸展，向上彎曲右小腿，左臂向后伸直手掌抓住右腳，右臂在右側向下伸直，手掌撐在地面上。

直角扭轉練習，保持身體站直，雙腿一前一后錯開站立，但是距離不要太大，上半身向下壓平行于地面，向前伸直雙臂，讓雙手握在一起。

加強的舞蹈式練習，右腿站直支撐身體，上半身向下壓至平行于地面的程度，右臂向下伸直，左腿向上抬起向前彎曲左小腿，左臂向上伸直，手指握住左腳腳踝。

相信這些瑜伽能夠帶給大家不一樣的健身體驗，所以，希望大家可以一直堅持練習瑜伽哦，讓自己能夠擁有健康的好身材，而不是成為身體柔弱的人。